こないだの3月の18日から21日まで宮古島に行ってきた♪
目的はいくつかあったんだけど、メインとしては砂浜ダッシュで追い込むこと！
3月頭にマダニに噛まれてから10日間くらい死んでたので体力めっちゃ落ちてるのかなと^^;
あれはほんと生死彷徨うくらい危険な体験だったのでまた別の記事ででも書こうかな。
で、話は宮古島に戻るけど、初日から下地島に着いてすぐご飯を軽く食べて
渡口の浜(とぐちのはま)に着いてから砂浜ダッシュを敢行！
やってみたら案の定100mも走れないまま限界を迎えてたから
実際かなり体力はかなりダウンしてたかな。
マダニの影響恐るべしw
そしてこれが初日の砂浜ダッシュのスタートの様子。
頭からつま先まで割と真っ直ぐな感じになっているので個人的にはここが良かった点。
もちろん本当はもっと背骨が前方にしなって欲しいとか、肩をもう少し下げるとか
改善点はあるんだけど、仙骨の動きや足運びに関してはこれまでに比べるとベター。
これまでって右足でスイングした時って体の中でも特に腰の辺りの伸びがイマイチで左足の上がってくる角度が
左足でスイングした時と比較して低かったんだよね。
何より仙骨の動きがイマイチだった。。。
これがその時の画像。押し切ってないから体を前方に飛ばすエネルギーが小さいのと、
反対側(左足側)の仙骨が中途半端にしか動かないから足もそんなに前にふられない。
で、次2日目砂浜ダッシュした時の動画がこちら
今回は割と右足でスイングした時も地面を押し込めているような感じがあるのと、
仙骨周りがきちんと動いてるのでひとまずイメージに近い走りができるようになってきた。
まだ４歩目くらいまでは甘いんだけどそれでも良い方。
で、結構ポイントなのが仙骨をきちんと動かせる状態を作るためには重心を引き上げることと、
足の薬指にグッて力が入ることが大事。
重心が引き上がってないと仙骨周りがフリーにならなくて仙骨と腸骨がうまくバラバラに動いてくれない。
あと足の薬指付近で押し込むと仙骨周りが動くだけじゃなくて中臀筋、小臀筋をメインで使うようになってる。
最後の押し込みで体を前に進めると同時に仙骨から足を前に持っていってスイングに活かすって感じかな。
以前は大腿四頭筋とかも結構使ってたんだけど、そこの負担を少し減らせた感じ。
中臀筋付近を使えるとスイングスピードが増すからめちゃくちゃ良いんだよね。
逆にこれまでほとんど使えてなかったから中臀筋の弱さを露呈してて今が大変^^;
さらには大腰筋もめっちゃ疲れるからまだまだだなぁ。。
どっか長い階段とか使うと結構鍛えられるはず！と思ってこないだ六本木ヒルズに行って
「階段昇っていいですか？」って聞いたみたのよ。
そしたら６階までが商業施設でそのあとはテナントで関係者しか入れませんって言われて
結果練習できなかったっていうね笑
それくらい調べてから行けよ！って感じだけど勢いで行っちゃったんだよねw
まぁそんなこんなでこれからガッツリ鍛えていくしかない！！！＾＾
シーズンインまでもう時間がないけどできることは全部やって、
あとは気持ちよく全力で走ろうと思う。
